Svjetlosnom terapijom protiv zimske tjeskobe

Problem nastaje zato što se dani skraćuju, sve je manje dnevnoga svjetla pa tijelo proizvodi više melatonina, hormona koji uzrokuje pospanost.

Pročitajte i ovo Izbori u SAD-u Kamala Harris objavila svoj zdravstveni karton tijesna utrka Kamala Harris će objaviti svoj zdravstveni karton, Trump ne želi ni čuti: "To je zato jer je star!"

"Depresija tijekom mračnih mjeseci nije neobična", rekao je profesor Juergen Zulley, liječnik sa sveučilišta u Regensburgu.

Za razliku od obične melankolije, zimsku depresiju karakteriziraju povećana pospanost, nedostatak snage, tromost, otežana koncentracija i općenito smanjena vitalnost.

Profesor Malek Bajbouj, psihijatar iz berlinske sveučilišne bolnice Charite kaže da se zimska depresija može dijagnosticirati kod osoba koje su depresivne svakodnevno, najmanje dva tjedna i kada se ponavlja najmanje dvije uzastopne godine.

Najbolje rješenje je svjetlosna terapija, kažu stručnjaci. Pritom se koristi posebna svjetiljka koja pruža dojam snažne sunčeve svjetlosti. Terapija se može provoditi u ambulanti ili kod kuće. Bijele zrake svjetiljke kroz mrežnicu oka stimuliraju određena područja mozga koja potiču proizvodnju serotonina. Poseban filter blokira štetno zračenje.

Dužina tretmana ovisi o snazi svjetiljke. "Tretman je najbolje provoditi ujutro kako bi tijelo 'razumjelo' da je svanuo dan", kaže Bajbouj. Ako se pravilno koristi, svjetiljka pokreće unutarnji sat, a rezultat toga je bolja koncentracija, poboljšanje sna i općenito uživanje u životu.

Profesor Thomas Schluepfer, zamjenik direktora Klinike za
psihijatriju i psihologiju iz bonnske sveučilišne bolnice, preporučuje osobama koje pate od zimske depresije da kupe svjetiljku koje se cijena kreće između 400 i 1200 eura, ovisno o snazi.

Što se tiče svjetlosti u solarijima, kaže Bajbouj, ono može popraviti raspoloženje u nekih osoba, ali ne utječe na razinu hormona kao svjetlosna terapija.

Zulley preporučuje umjereno vježbanje na svježem zraku, po mogućnosti u podne kad je sunčeva svjetlost najjača. Čak i kad je oblačno sunce je dovoljno jako da nam popravi raspoloženje.