Slušajte opuštajuću glazbu
Nakon što su proveli studiju, stručnjaci su zaključili da je pjesma 'Weightless' Marconi Uniona pomogla ženama da se opuste. Na njih je djelovala bolje nego Enya, Mozart ili pak Coldplay. Naime, moždani valovi i otkucaji srca se usklađuju s ritmom što opušta cijelo tijelo.
Ljubite se
Prema studiji iz 2009. godine, čije je rezultate objavilo američko udruženje za promicanje znanosti, ljubljenje izaziva ispuštanje oksitocina – hormona koji smanjuju razinu kortizola, hormona koji se luči kada smo pod stresom. Stoga, ljubite se što više.
Pogledajte smiješni film
Dokazano je da smijeh pomaže u borbi protiv stresa. Prema studiji koja je objavljena 2009. godine u časopisu 'Humor', smijeh smanjuje razinu psihološkog stresa. To je zbog toga što ljudi koji se smiju imaju nižu razinu kortizola.
Evo kako se uspješno boriti protiv stresa
Upišite tečaj joge
Studije su pokazale da joga, kroz kombinaciju kontroliranog disanja i specifičnih poza koje opuštaju mišiće, smanjuje tjeskobu, depresiju i umor. U studiji, u kojoj je sudjelovalo 50 studenata medicine, znanstvenici su otkrili da je joga poboljšala koncentraciju, smanjila razdražljivost te utjecala na optimističan pogled na život.
Jedite puno čokolade
Ovo će zasigurno oduševiti sve one koji vole uživati u čokoladi. Naime, istraživanje je pokazalo da 40 grama tamne čokolade dnevno može pomoći da se lakše nosimo sa stresom jer se onda počinje lučiti endorfin koji podiže raspoloženje.
Stvorite 'mentalni okidač'
Drugim riječima, naučite se isključiti. Metoda 'spontanog opuštanja' je izvrsno opisana u knjizi 'The art of Learning' autora Josha Waitzkina. To je jako dobar način za opuštanje prije nečeg bitnog što trebate obaviti.
Nabavite kućnog ljubimca
Studije su pokazale da ljudi koji imaju kućne ljubimce, prije svega mačke i pse, imaju niži krvni tlak te su opušteniji kada se druže sa svojim ljubimcima.
Popijte piće
Istraživanja su pokazala i da alkohol, u umjerenim količinama, smanjuje razinu stresa. Stoga, slobodno popijte čašu vina, ali pazite da ne idete dalje od toga.
Žvačite žvakaće gume
Vjerovali ili ne, studije su pokazale da žvakaće gume, bez obzira na okus, smanjuju razinu stresa i poboljšava koncentraciju jer smanjuje razinu kortizola u slini.
Isključite mobitel
Ako se želite kvalitetno odmoriti, isključite i svoj telefon. Naime, istraživanje britanskih psihologa je pokazalo da stalno provjeravanje poruka i obavijesti dodatno povećava stres kod ljudi.
DNEVNIK.hr pratite putem iPhone/iPad | Android | Twitter | Facebook
-
poplave u SAD-uVIDEO Povijesno nevrijeme odnijelo prve žrtve: Voda odnijela automobil, spasili se svi osim njih
-
U privatnom posjetuPremijer Plenković s obitelji u Vatikanu: Kratko se susreo sa Svetim Ocem
-
Poziv Domagoja MikićaBiser Dalmacije pretvoren u leglo otpada i ilegalne gradnje, država šuti: "Ovo je nacionalna sramota"
