Pravilna prehrana
Uravnotežena prehrana, koja je bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim izvorima proteina, osigurava tijelu ključne nutrijente. Unos adekvatnih količina proteina izuzetno je važan za očuvanje mišićne mase i pokretljivosti, funkcionalnost imunološkog sustava i otpornosti organizma i brže zacjeljivanje rana. Starijim osobama posebno se preporučuje unos dodatnih količina kalcija, vitamina D i vitamina B12. Također, važno je povećati unos antioksidansa, poput vitamina A, C i E, koji pomažu u zaštiti stanica od oksidativnog stresa koji se povećava tijekom godina. Uzimanjem dodataka prehrani koji nadomještaju manjak ovih tvari, dolazi do obnove imunološkog sustava i postizanja otpornosti organizma.
Calder PC, Jackson AA. Undernutrition, infection and immune function. Nutr Res Rev. 2000 Jun;13(1):3-29
vitamini.hr. Pristupljeno 21.02.2025.
Redovita tjelesna aktivnost
Umjerena tjelesna aktivnost, poput hodanja ili plivanja, može značajno poboljšati cirkulaciju i stimulirati imunološki sustav. Redovito vježbanje ne samo da poboljšava tjelesnu kondiciju, vitalnost i opće zdravlje, već i doprinosi prevenciji niza bolesti.
Erickson KI, Hillman C, Stillman CM, Ballard RM, Bloodgood B, Conroy DE, et al. Physical Activity, Cognition, and Brain Outcomes: A Review of the 2018 Physical Activity Guidelines. Medicine & Science in Sports & Exercise 2019;51(6):1242-51.
Schmidt SCE, Tittlbach S, Bos K, Woll A. Different Types of Physical Activity and Fitness and Health in Adults: An 18-Year Longitudinal Study. BioMed Research International 2017:1785217
Nadalje, ne smijemo zaboraviti na važnost kvalitetnog sna, jer on igra ključnu ulogu u obnovi tijela i imuniteta. Također, važno je smanjiti stres i provoditi vrijeme u ugodnom društvu, jer socijalna povezanost pozitivno utječe na mentalno zdravlje i imunološku otpornost.
Posebno je važno zdrave navike provoditi tijekom cijele godine jer time dajemo organizmu podršku za sve izazove, bilo zima ili proljeće.
Imunosal® Senior kapsule
Važno je u svakoj životnoj dobi prepoznati specifične potrebe organizma. S godinama se potrebe organizma mijenjaju te je potrebno obratiti pažnju kako bi se osigurale dnevne potrebe vitamina, minerala i određenih nutrijenata. Imunosal Senior kapsule, dodatak prehrani za imunitet, formuliran je da odgovara osobama zrelije životne dobi (50+). U dnevnoj dozi se uz beta-glukan nalaze vitamin C, D, E, kalcij, 8 vitamina B skupine i čak 100 mg resveratrola te 30 mg koenzima Q 10.
Imunosal® Senior kapsule osmišljenje su i proizvodene u Hrvatskoj, a prodaju se u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama. Uživajte u zlatnim godinama, izaberite Imunosal® Senior!
Cink, vitamini B6 i B12, folna kiselina, vitamin C i vitamin D doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava.
Tiamin, niacin, riboflavin, pantotenska kiselina, vitamini B6 i B12, biotin, kalcij i vitamin C doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije.
Riboflavin, vitamini C i E te cink doprinose zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Riboflavin, niacin, pantotenska kiselina, vitamini B6 i B12, folna kiselina i vitamin C doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti.
Kalcij i vitamin D doprinose normalnoj funkciji mišića i održavanju normalnih kostiju.
Tiamin doprinosi normalnoj psihološkoj funkciji, normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj funkciji srca.
Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.
-
TEMA O KOJOJ SE NE GOVORIDoktor tvrdi da zna zašto se pojavila epidemija karcinoma: "Bolje da su bacili atomsku bombu nego taj virus"
-
Užas u EkvadoruFOTO Pogodio ih snažan potres, brzo je uslijedio još jedan: Oštećene zgrade, ozlijeđena jedna osoba
-
TRAGEDIJA U TAJLANDUZrakoplov pao u more: Otkriveno tko su poginuli
